เคยไหมที่งานการรุมเร้า ทำให้ต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมทั้งวันติดต่อกันเป็นเวลานาน กว่าจะรู้ตัวอีกทีว่าปล่อยปะละเลยตัวเอง ถูกออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เล่นงานเอาเสียแล้ว ซึ่งโรคนี้ถือเป็นโรคประจำตัวของเหล่ามนุษย์เงินเดือนเลยก็ว่าได้ งานก็หนักอยู่แล้ว ร่างกายยังพังตามไปอีก วันนี้เราจึงมีไอเทมเจ๋ง ๆ ที่จะช่วยยืดเวลาการเกิดอาการออฟฟิศซินโดรมให้แสดงออกได้ช้าขึ้น แต่ไม่ใช่จะไม่เกิดเลย เพราะต่อให้สิ่งของเหล่านี้จะมีสรรพคุณดีเพียงใด แต่หากคุณยังทำงานจนลืมดูแลตัวเอง ร่างกายก็คงต้องพังจากการถูกใช้งานหนักในสักวัน แต่ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักเจ้าโรคนี้กันเสียก่อน
ออฟฟิศซินโดรม อาการปวดที่ไม่ปกติ
ออฟฟิศซินโดรม คืออาการที่เกิดจากการนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน โดยผู้ป่วยจะมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ที่ถูกใช้งานบ่อย ๆ ซ้ำ ๆ และใช้งานอย่างต่อเนื่อง จนทำให้อาการปวดนั้นกลายเป็นอาการเรื้อรัง และจะทวีความรุนแรงขึ้นโดยมีอาการชาตามปลายประสาทตามมา ซึ่งอาการเหล่านี้หากไม่รับการรักษาที่ถูกวิธีจะส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบอื่น ๆ ภายในร่างกาย อย่างระบบทางเดินอาหาร ดวงตา และกระดูก
ซึ่งอาการแบบนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่มีพฤติกรรมการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ในอิริยาบถที่ไม่ถูกสุขลักษณะ และนั่งต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน โดยไม่ลุก ขยับ หรือเปลี่ยนท่า หรือปัจจัยด้านอุปกรณ์อย่างโต๊ะ เก้าอี้ที่ไม่เหมาะสม ก็มีผลต่อการเกิดโรคนี้เช่นกัน
สังเกตให้ดีอาการเหล่านี้ สัญญาณบอกว่าคุณกำลังถูกออฟฟิศซินโดรมเล่นงาน
· ปวดหัว และมีอาการไมเกรนตามมา
· ปวดเหมื่อยและล้าบริเวณคอ บ่า ไหล่ หลัง และลามไปจนถึงหัวเข่า
· ปลายประสาทตามนิ้ว หรือเท้า เริ่มมีอาการชา
· มวนท้อง และปวดตึงบริเวณสะโพก
· ตาแห้งจนรู้สึกแสบ
6 ไอเทม ชะลอการเกิดอาการออฟฟิศซินโดรม
1. เครื่องนวดกดจุด
อุปกรณ์ขนาดพกพาที่ควรมีติดลิ้นชักหรือกระเป๋า นั่งทำงานนาน ๆ เมื่อรู้สึกร่างกายเริ่มล้า มีอาการปวดเมื่อยและตึงในบริเวณต่าง ๆ ให้รีบคว้าไอเทมนี้ขึ้นมาคลึงบริเวณที่เกิดอาการจนร่างกายเริ่มผ่อนคลาย พร้อมกลับมาทำงานต่ออีกครั้ง
2. โต๊ะและเก้าอี้ทำงานที่ปรับระดับได้
โต๊ะและเก้าอี้ทำงาน 2 ไอเทมที่ควรใช้แบบปรับระดับแพคคู่ เพื่อให้ได้ระดับการใช้งานที่ถูกสุขลักษณะ เหมาะกับสรีระ เพื่อรองรับการทำงานที่ยาวนานต่อเนื่อง เป็นการปรับระดับเพื่อเพิ่มความสบายให้กับการนั่งทำงาน ระดับไหนที่จะทำให้คุณนั่งทำงานได้สบายที่สุด ไม่เกร็งมือ ไม่ยกไหล่ หลังตรง และสามารถวางเท้าได้ในตำแหน่งที่เหมาะสม วิธีนี้จะช่วยชะลออาการออฟฟิศซินโดรมได้อย่างเห็นผล
3. เบาะรองนั่ง
อีกไอเทมที่ควรหามาเสริมทัพความสบายในการนั่งทำงานแบบยกกำลัง เพราะความนุ่มของเบาะรองนั่งจะช่วยบรรเทาการกดทับ ทำให้นั่งได้สบายขึ้น ไม่ปวดเมื่อบริเวณก้นและหลัง ซึ่งหากนั่งนาน ๆ โดยไม่มีอุปกรณ์รองรับอาจทำให้อาการทวีความรุนแรงกลายเป็นโรคหมอนรองกระดูก หรือกระดูกทับเส้นได้
4. หมอนพิงหลัง
เมื่อมีเบาะรองนั่งแล้ว หมอนพิงหลังก็ควรมีตามมาด้วยเช่นกัน ไอเทมแพคคู่อีกหนึ่งรายการที่จะช่วยชะลอการเกิดอาการออฟฟิศซินโดรมได้ หมอนพิงหลังจะช่วยปรับท่านั่งให้คุณนั่งตัวตรงขึ้น ผ่อนคลายมากขึ้น ลดแรงกดทับบริเวณกระดูกสันหลัง แถมยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการกระดูกโค้งงอผิดรูปได้อีกด้วย
5. ที่พักเท้าหรือที่วางเท้า
หากพบว่าการนั่งทำงานของคุณยังมีท่านั่งที่ไม่ถูกสุขลักษณะอยู่ เท้าลอยไม่แตะพื้น ควรหาที่พักเท้า และที่วางเท้ามาช่วยรองรับน้ำหนัก ไม่ให้น้ำหนักเทลงไปกดทับบริเวณเนื้อเยื่อใต้เข่า และเส้นประสาทหลังเข่ามากจนเกินไป เพราะจะส่งผลให้เลือดไม่หมุนเวียนได้ไม่ดี เกิดอาการชา เมื่อยล้าบริเวณน่อง และหากรุนแรงอาจเป็นที่มาของอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ในที่สุด
6. เมาส์ไร้สาย
รู้หรือไม่ว่าการใช้เมาส์ไร้สายนั้น ช่วยลดอาการปวดข้อมือจากภาวะออฟฟิศซินโดรมได้ เพราะเมาส์ไร้สาย จะถูกออกแบบมาให้โค้งรับกับการจับ เข้ามือมากกว่าเมาส์ทั่วไป จึงทำให้ผู้ที่ใช้เม้าส์เป็นเวลานาน ๆ รู้สึกสบายกว่าการใช้เมาส์แบบปกติ ลดการปวดเกร็งขณะใช้งาน ซึ่งหากปวดติดต่อกันเป็นเวลานานจะทำให้ข้อมือเกิดการอักเสบตามมาภายหลังได้
รู้แบบนี้แล้วอย่าลืมไปหาซื้อทั้ง 6 ไอเทมสุดเจ๋งนี้มาใช้กันนะทุกคน เพื่อพาตัวเองให้ห่างไกลกับโรคออฟฟิศซินโดรม แต่ทางที่ดีนอกจากใช้งานไอเทมเหล่านี้แล้ว ควรหันมาสร้างวินัยในการดูแลสุขภาพตัวเอง ควรตั้งเวลา หรือกำหนดเวลาลุกเดินไปมา หรือขยับตัวออกกำลังกายเบา ๆ หาวิธีผ่อนคลายร่างกายระหว่างวันทำงานดูบ้าง เพื่อสร้างสมดุลระหว่างการทำงานและสุขภาพ เดินทางสายกลางสร้างชีวิตในวัยทำงานที่มีความสุข
พลาดไม่ได้กับ Shopee 2021 New Year Sale! มาพร้อมโปรโมชั่นเด็ด ๆ ส่งท้ายปี ในช่วงเวลาแสนพิเศษแบบนี้ ช้อปปิ้งที่ Shopee พบกับโค้ดส่งฟรีทั่วไทยไม่มีขั้นต่ำ! พร้อมขนทัพสินค้าสุดปังแห่งปีมาลดราคากันสูงสุดถึง 90% โปรดี ๆ แบบนี้มีแค่ที่ Shopee ตั้งแต่วันที่ 25 ธันวาคม 2020 – 5 มกราคม 2021 นี้เท่านั้น!
พิเศษยิ่งไปกว่านั้น! ให้คุณได้มอบของขวัญให้คนที่คุณรักในช่วงเทศกาลด้วยสินค้าแบรนด์ดังราคา 1 บาท! พร้อมกองทัพสินค้าราคาพิเศษเพียง 9, 59, 99 บาทให้คุณเลือกมากมาย มาช้อปสินค้าหลากหลายหมวดหมู่ราคาสุดคุ้ม ทั้งสินค้าแฟชั่น เครื่องสำอาง สกินแคร์ เครื่องใช้ไฟฟ้า เฟอร์นิเจอร์ ของแต่งบ้าน ฯลฯ ได้ที่ Shopee 2021 New Year Sale!